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吃母乳的宝宝更聪明哺乳期妈妈的“三吃”和“
来源:http://www.0512fphs.com  日期:2019-11-11

天下所有的父母,都想让自己的孩子漂亮又聪明。如果这个世界上有一种东西吃了之后能让宝宝变得聪明,那么获得诺贝尔奖一定是跑不了的!可惜没有。即使有的话,也一定是奇货可居,普通人也买不起。

实际上胎儿从妈吃母乳的宝宝更聪明哺乳期妈妈的“三吃”和“妈肚子里面出生之后,宝宝脑细胞的数量就固定下来了。脑细胞数量大约在120亿~160亿之间,远比我们成年人要多。因为脑细胞在我们出生之后只会逐渐减少,是不会增加的。

尽管我们的脑细胞只会逐渐死亡不能增加,但是脑细胞的体积在孩子6岁之前仍在不断增大,神经元的轴突和树状突触仍在发育当中。所以从根源上讲,应该在代代孕间补充较充足的营养。其次才是宝宝出生后补充营养,但是效果恐怕也是微乎其微。

举个例子:

大家都知识DHA是个好东西,它能促进宝宝大脑和视觉功能发育和成熟。但是哺乳期妈妈每补充DHA1一个人自慰会不会怀孕.1克,母乳当中的DHA含量才增加0.8%,如果按照宝宝每天吃1000ml母乳来计算,宝宝每天通过母乳能获得8mg的DHA,这与婴幼儿每天所需100~200mg的DHA相差太远了。

当然了,补了总比不补要强。

所以,关于哺乳期妈妈吃什么能够让婴儿聪明,我的建议是“三吃”

一、吃鱼:

每周总量一斤半,分2~3次吃。淡水鱼选鲈鱼、鲫鱼都可以,海鱼选海鲈鱼、三文鱼吃母乳的宝宝更聪明哺乳期妈妈的“三吃”和“、黄花鱼都不错。

但是有的海鱼不能吃:比如鲨鱼、方头鱼。选鱼的时候,鱼越肥,那么含DHA越多。所有根据季节来买鱼,才会新鲜好吃。

二、吃海藻:

比如说海带,紫菜或者裙菜,这些海藻类食物含DHA虽然少一点,但是比较纯净。每个星期至少吃一次海藻,既补钙、碘,还能补DHA。

三、吃坚果:

植物性的坚果还有短链ω-3脂肪酸,虽然说我们身体对ω-3脂肪酸的转化率不高,但是补了总比不补强。建议哺乳期妈妈每天吃20~30克坚果,包括花生、核桃、杏仁,巴旦木等手机不孕不育等。

哺乳期妈妈要想宝宝聪明,尽量少吃或者不吃下面这些食物,也就是“三不吃”

1、不吃垃圾食品:

像薯条、汉堡、炸鸡,油条,烤串,以及各种咸菜、腊肉、腌制的火腿和火腿肠,罐头食品和方便面,以及各种没有营养的糖类。

2、不吃亚油酸的油:

比如说玉米油,葵花籽油,红花油,这些油脂含有大量的亚油酸,会影响我们身体对dha的吸收。所以在做鱼的时候男性不孕,不要用这些油。吃母乳的宝宝更聪明哺乳期妈妈的“三吃”和“

3、少吃肥肉:

肥肉含有大量的饱和脂肪,宝宝发育需要饱和脂肪,但是不能摄入太多。因为饱和脂肪容易让人发胖,宝宝一胖,大脑的血清素含量就会下降,宝宝就难聪明了。

希望以上这些内容能够帮助到大家,如果还有疑问,可以在下方评论区给我留言。

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